5 deportes de verano: descubre el mejor para ti

El verano es la época perfecta para disfrutar de los deportes al aire libre. Hay muchas opciones diferentes para elegir. Seguro encontrarás uno que se adapte a tu nivel de habilidad.

Revisado y aprobado por el especialista en ciencias de la actividad física y del deporte Andrés Felipe Cardona Lenis.

Escrito por Lucia Di Giacomo

Última actualización: 14 agosto, 2023

¡Sumérgete en la emoción del verano con una amplia gama de deportes acuáticos y actividades al aire libre! Desde el surf en las olas, hasta el ciclismo por paisajes impresionantes, descubre cómo mantener tu cuerpo en movimiento y tu espíritu enérgico durante esta temporada.

Los deportes de verano son una excelente manera de mantenerse en forma y divertirse, ¡continúa leyendo para encontrar el mejor para ti!

1. Balonmano

El balonmano destaca como uno de los deportes más populares en los Juegos Olímpicos. En esta disciplina, dos equipos de siete jugadores compiten en una cancha rectangular de 40 metros de largo, por 20 metros de ancho. El objetivo es anotar más goles que el equipo rival, lanzando el balón hacia la portería, ubicada en cada extremo de la cancha, con unas dimensiones de 3 metros de ancho por 2 metros de alto.

Los jugadores pueden tocar el balón con cualquier parte del cuerpo que esté por encima de la rodilla. Cuando el jugador recibe el esférico, puede pasarlo, mantener la posesión o buscar el disparo a portería. El jugador que tiene la posesión puede doblar o dar tres pasos.

Solamente el portero puede entrar en su área. Estos pueden salir del área de la portería, pero no retener la posesión si están fuera de la zona. Es ilegal mantener el balón en posesión de un equipo sin hacer un intento reconocible de atacar e intentar anotar, también se puede marcar un gol desde cualquier posición y tiro, ya sea saque de banda, de meta o un tiro libre.

El juego se divide en dos tiempos de 30 minutos cada uno. El equipo con más goles al final del juego gana.

2. Ciclismo de montaña

El ciclismo de montaña es un deporte que consiste en andar en bicicleta por senderos naturales, como bosques, montañas y desiertos. Esta actividad es muy popular en Europa y hay una gran variedad de senderos para elegir, desde los más fáciles hasta los más desafiantes.

Para practicar este deporte lleno de adrenalina, necesitas una bicicleta de montaña, un casco y un buen estado físico.

Estas bicicletas especiales están diseñadas para soportar las condiciones difíciles de los senderos naturales. Además, los cascos están pensados para proteger la cabeza de los ciclistas en caso de caídas.

El ciclismo de montaña es un deporte muy completo, ya que se ejercitan todos los músculos del cuerpo. Además, es una excelente manera de explorar la naturaleza y mantenerse en forma.

Consejos para practicar ciclismo de montaña:

• Elige un sendero que sea apropiado para tu nivel de habilidad.
• Usa equipo de seguridad, como un casco y guantes.
• Bebe mucha agua y come snacks de manera regular.
• Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.
• ¡Disfruta del paisaje y la experiencia!
  

3. Surf

En la década de 1950, el surf ganó popularidad en Europa, convirtiéndose en un deporte practicado en todo el mundo. Esta apasionante actividad acuática cuenta con diversos tipos de estilos, cada uno con sus reglas y técnicas distintivas. Entre los tipos más populares se encuentran el surf de olas, el surf de bodyboard , el surf de stand-up paddleboarding y el surf de kitesurf.

Consejos para practicar surf:

• Empieza en aguas poco profundas y con olas pequeñas.
• Utiliza un chaleco salvavidas para mayor seguridad.
• Aprende a colocarte de manera correcta en la tabla y a remar de forma adecuada 
• Practica tu técnica en olas pequeñas antes de intentar surfear olas grandes.
  

4. Kayak

Este deporte consiste en navegar una embarcación pequeña y estrecha llamada kayak, que se propulsa con dos palas. Se puede practicar en una variedad de entornos , como ríos, lagos y mares.

Para practicar este deporte necesitas un kayak, un chaleco salvavidas y un buen estado físico. Los kayaks están diseñados para soportar las condiciones difíciles del agua y los chalecos salvavidas protegen la cabeza de los deportistas en caso de caídas.

5. Senderismo

El senderismo es una actividad al aire libre que consiste en caminar por senderos y rutas a través de la naturaleza, como montañas, bosques, parques nacionales y áreas protegidas. Es una forma de ejercicio físico que ofrece diversos beneficios para la salud, como mejorar la resistencia cardiovascular, fortalecer los músculos y reducir el estrés.

Esta práctica también brinda la oportunidad de conectarse con la naturaleza y disfrutar de paisajes espectaculares, así como de la vida silvestre y la flora única de cada región. El senderismo puede adaptarse a diferentes niveles de condición física y es una excelente opción para personas de todas las edades, que deseen explorar el mundo natural de manera segura y gratificante.

Antes de emprender una caminata, es importante planificar y llevar el equipo adecuado, como calzado cómodo, ropa adecuada para el clima, agua y alimentos nutritivos.

Respetar las reglas y regulaciones de las áreas protegidas y seguir las indicaciones de los guías o mapas disponibles también son acciones esenciales para asegurar una experiencia enriquecedora y segura durante el senderismo.

Disfruta del verano practicando un deporte

En el verano, la diversión y la emoción se entrelazan con una amplia gama de deportes acuáticos y actividades al aire libre. Desde el surf, hasta el senderismo, cada deporte ofrece una experiencia única para mantenerse en forma y disfrutar de la temporada estival.

Descubre el deporte perfecto para ti y sumérgete en una aventura inolvidable que te conectará con la naturaleza y potenciará tu bienestar físico y mental. ¡El verano te espera con emocionantes oportunidades para explorar y divertirte al máximo!