Cardio

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Los beneficios del ejercicio aeróbico

Llamado popularmente ‘cardio’ es necesario para mejorar la función cardiorespiratoria y permitir la quema de grasas. En este artículo te contaremos cuáles son los beneficios del ejercicio aeróbico, el cual debe ser realizado sin importar cuál sea nuestro objetivo.

Tonificar las piernas al correr

Lo habitual es entender el running como un ejercicio aeróbico que beneficia el aumento en el consumo de calorías y el desarrollo de la capacidad cardiovascular; mientras que, el entrenamiento de fuerza, se reconoce por sus efectos reductores de gasa y…

Patinaje es un deporte muy completo

Todos de niños hemos tenido unos patines, o al menos lo hemos intentado. Hay quienes no pudieron conseguirlo y otros que lo tomaron no solo como un deporte sino como su hobby. ¿Sabías que el patinaje es un deporte muy completo? Te…

¿Qué es el aquaeróbic?

El aquaeróbic es una modalidad de actividad donde convergen los ejercicios aeróbicos (que requieren el suministro constante de oxígeno a través de la respiración) con la natación. El método aquaeróbic Consiste en rutinas físicas que se llevan a cabo sumergidos…

Consejos para salir a correr

Entendemos correr como la acción de desplazarse rápidamente con pasos largos y de manera que se levanta un pie del suelo antes de haber apoyado el otro. A día de hoy llamamos running a lo que antes denominábamos salir a…

Diferencias entre spinning y ciclo-indoor

Los beneficios de andar en bicicleta son muchos y por eso cada vez más personas eligen este medio de transporte que a la vez es muy divertido. Pero a veces por falta de tiempo o según la época del año…

Ejercicios de natación para bajar peso

La natación, como disciplina deportiva aeróbica, está considerada una de las más completas en cuanto al beneficio corporal que otorga. Al movilizar todas las estructuras del cuerpo, proporciona flexibilidad y resistencia. Además fortalece los sistemas respiratorio, cardiovascular, óseo y muscular.…

Beneficios del aquaerobic

Es hora de conocer los beneficios del aquaerobic, también conocido como ‘aquagym’. Es una disciplina que consta de hacer ejercicio en el agua (más precisamente en una piscina). Si bien al principio era practicado por personas de la tercera edad,…

¿Es necesario hacer cardio?

Una de las maneras de obtener beneficios físicos es a través de las actividades deportivas, independientemente del lugar o ambiente donde las practiques. Por lo tanto, aprende todo sobre los ejercicio de cardio y por qué debes realizarlos. ¿Qué es…

Conoce 7 tipos de entrenamiento running ideales para ti

El correr también es una disciplina que requiere de una rutina diaria, no se trata de correr por correr. Para mejorar tu marca, el entrenamiento de carrera debe estar conformado por varios tipos de entrenamiento running, en los cuales se debe considerar…

Seis rutas de montaña por España

Son tan numerosas las rutas de montaña que los senderistas pueden disfrutar en España, que llevaría un libro completo recoger todas las opciones que nos ofrece la geografía de la Península Ibérica. En este artículo se describen brevemente algunas de…