Cardio

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Beneficios de correr en la montaña

Si eres un corredor habitual, es posible que estés buscando nuevos retos constantemente y decidas llevar a cabo tu entrenamiento en distintas superficies, como puede ser la montaña. Con el objetivo de ayudarte a estimular tu motivación y mejorar tu…

5 consejos para recuperarse después de un maratón

Correr un maratón es el reto perfecto para poner a prueba tu condición física y tu nivel de perseverancia. Más allá de la satisfacción personal de haber participado en una de estas pruebas, también debes asegurarte de recuperarte de manera…

Mantente en forma a través de la danza

La danza es una disciplina artística que puede abrirte las puertas a un mundo nuevo de sensaciones. Del mismo modo, también se trata de una excelente alternativa para mantenerte en forma. La danza o el baile es un arte que…

Ventajas y desventajas de correr como ejercicio

Correr es una de las mejores actividades para mantenerse saludable. No obstante, si bien es cierto que proporciona muchos beneficios para la salud, eso no significa que sea la mejor opción para todas las personas. Por este motivo, vamos a…

Beneficios de correr en grupo

El ejercicio físico es muy bueno para la mente y el cuerpo, y correr es una de las actividades físicas más populares de todos los tiempos. Por desgracia, no siempre es sencillo mantener la motivación intacta ni la continuidad. En…

Bicicleta en el agua con aquacycling

Cada vez son más las personas que deciden hacer ejercicio en la piscina. Más allá de la natación en sí, existen varias disciplinas con menor impacto para las articulaciones y muchos beneficios a nivel cardiovascular. En este artículo, te contaremos…

¿Qué es la pronación?

Una persona que acude asiduamente al gimnasio conocerá que ciertos movimientos pueden realizarse con agarre ‘prono’ o ‘supino’. Los corredores habituales, del mismo modo, saben de la importancia que tiene conocer si tu pisada es ‘pronadora’ o ‘supinadora’. Hoy, pensando…

7 consejos para un principiante en boxeo

El boxeo es uno de los deportes más completos, ya que trabaja tanto el cardio como la musculación, e incluso la defensa personal. En el siguiente artículo, te daremos algunos consejos que te servirán si eres un principiante en boxeo.

Aspectos que debes cuidar al hacer cardio

Los ejercicios de cardio son imperativos para bajar de peso y obtener también otros beneficios a nivel de salud. Al realizarlos, existen algunos aspectos que debes cuidar para evitar problemas y gozar de sus bondades. El cardio, ejercicio cardiovascular o…

Ingesta de carbohidratos en carreras de ultraresistencia

La ingesta de carbohidratos es un tema del que se habla mucho en el mundo de los deportes, principalmente en aquellos que necesitan ‘explosividad’. No obstante, también son fundamentales en disciplinas de resistencia, como la maratón. Entérate más al respecto…

La velocidad de caminar que predice una vida más larga

Una interesante investigación realizada en Estados Unidos evaluó el modo de caminar de cerca de 35 mil personas durante 21 años. El objetivo: establecer parámetros y medidas acerca del modo y la velocidad de caminar de las personas. Los resultados…

3 tips para configurar un programa de cardio

Muchas personas deciden iniciarse con las actividades cardiovasculares con el objetivo de perder peso y mejorar su condición física. Sin embargo, no todos los deportistas siguen un plan adecuado. Por este motivo, hemos preparado un artículo con algunos tips para…

Entrenamiento de Fartlek Interval para corredores

En tiempos de innovación deportiva permanente, una práctica antigua se mantiene como una de las más efectivas. Nos referimos al entrenamiento de Fartlek, especializado para corredores. Parece un viejo juego de educación física, pero nos ayuda a mejorar velocidad y…

Ventajas y desventajas de correr en la ciudad

Muchos runners no tienen más remedio que correr en la ciudad. Sin embargo, esto no siempre resulta una mala opción. En este artículo, vamos a repasar cuáles son las ventajas y desventajas de trotar por el asfalto. Lo primero que…

Cómo dominar el salto de 180 grados

El salto de 180 grados parte de la tradicional sentadilla. Se trata de un ejercicio pliométrico de alto rendimiento que pone en juego el equilibrio, la concentración y la musculatura de todo el cuerpo. Para dominar su técnica, primero hay…