Cardio

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

La velocidad de caminar que predice una vida más larga

Una interesante investigación realizada en Estados Unidos evaluó el modo de caminar de cerca de 35 mil personas durante 21 años. El objetivo: establecer parámetros y medidas acerca del modo y la velocidad de caminar de las personas. Los resultados…

3 tips para configurar un programa de cardio

Muchas personas deciden iniciarse con las actividades cardiovasculares con el objetivo de perder peso y mejorar su condición física. Sin embargo, no todos los deportistas siguen un plan adecuado. Por este motivo, hemos preparado un artículo con algunos tips para…

Entrenamiento de Fartlek Interval para corredores

En tiempos de innovación deportiva permanente, una práctica antigua se mantiene como una de las más efectivas. Nos referimos al entrenamiento de Fartlek, especializado para corredores. Parece un viejo juego de educación física, pero nos ayuda a mejorar velocidad y…

Ventajas y desventajas de correr en la ciudad

Muchos runners no tienen más remedio que correr en la ciudad. Sin embargo, esto no siempre resulta una mala opción. En este artículo, vamos a repasar cuáles son las ventajas y desventajas de trotar por el asfalto. Lo primero que…

Cómo dominar el salto de 180 grados

El salto de 180 grados parte de la tradicional sentadilla. Se trata de un ejercicio pliométrico de alto rendimiento que pone en juego el equilibrio, la concentración y la musculatura de todo el cuerpo. Para dominar su técnica, primero hay…

Beneficios de correr en la playa

Para muchos corredores, hacer running sobre la arena de la playa no es tan fácil como puede parecer. No obstante, hacerlo ofrece muchos beneficios que pueden ayudarte a convertirte en un corredor más fuerte y mucho más rápido. En este…

Cómo evitar parar durante tus carreras

Algunas personas podrán decirte que es mejor hacerte a un lado cuando ya no puedes más… otras te recomendarán que lo mejor es evitar parar durante las carreras. En este artículo, te contamos sobre esta segunda opción y cómo llegar…

Cómo iniciar el entrenamiento de resistencia

Existen diferentes motivos por los cuales comenzar un entrenamiento de resistencia. Independientemente del tipo de deporte que practiquemos, siempre es bueno ser resistente a nivel cardiorrespiratorio. En este artículo, te contaremos más para potenciar esta capacidad.

7 consejos para correr una maratón sin parar

El objetivo de correr una maratón entera es el reto soñado de muchas personas. En la actualidad, las marcas deportivas impulsan la realización de estas competencias en las ciudades, pero… ¿cualquier persona puede completar todo el trayecto?

¿Cuándo pueden los niños empezar a correr?

La ‘fiebre por el running’ no solo está presente entre los adultos. Cada vez son más los padres que consultan con el pediatra en qué momento pueden los niños empezar a correr. En el siguiente artículo, trataremos esta cuestión en…

Beneficios de correr en aguas profundas

Correr en aguas profundas es una actividad emocionante, divertida y diferente. Además, tiene gran cantidad de beneficios para tu salud. ¡Sigue leyendo y descubre en este artículo los aspectos positivos de correr en aguas profundas! A través del paso del…

Cómo mejorar el estado cardiovascular

El estado cardiovascular se asocia a la capacidad del corazón de bombear sangre y transportar oxígeno. La vida sedentaria reduce la capacidad de este órgano, aunque es posible ponerlo a tono mediante ejercicios aeróbicos.

Rutina de entrenamiento cardiovascular de bajo impacto

Quizás creas que ‘hacer cardio’ es para personas muy entrenadas o van al gimnasio desde hace tiempo. Sin embargo, podemos realizar una rutina de entrenamiento cardiovascular de bajo impacto siendo principiantes. Te contamos más en este artículo.

5 ejercicios de cardio que maximizan tu afterburn

Las técnicas que se utilizan para realizar ejercicios de cardio pueden favorecer la quema de calorías una vez finalizado el entreno. En el denominado afterburn, el organismo utiliza una mayor cantidad de energía para volver a su estado natural después de…

4 tips para usar el pulsómetro

Para un adecuado entrenamiento deportivo, siempre se debe tener control absoluto sobre el correcto funcionamiento del organismo. Es por ello que, hoy en día, es habitual el uso del pulsómetro. Incluso resulta extraño cuando alguien, ya sea deportista avanzado o esté…