Cardio

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Ventajas y desventajas de la natación

Si quieres practicar natación, seguramente has investigado un poco sobre uno de los deportes más completos que existen, pero aún te quedan algunas dudas. En este artículo, te contaremos las ventajas y desventajas de nadar.

Ciclo indoor: conoce sus beneficios

El spinning o ciclo indoor sigue sumando cada vez más adeptos en todo el mundo. Se trata de un ejercicio aeróbico muy divertido, ya que está acompañado de música y en el que cada uno ‘da lo mejor de sí’.…

¿Qué es el powerwalking?

Es una idea muy arraigada entre algunas personas: caminar no representa ningún ejercicio. Al menos, no comparado con otras actividades como correr o montar bicicleta. El powerwalking es mucho más que simplemente andar o salir de paseo; y la lista…

Pasos para hacer cardio moderado

Algunas actividades como remar, patinar, salir con la bicicleta o al trote por la calle o nadar, entre otras, permiten elevar las pulsaciones del ritmo cardíaco. El cardio moderado es ideal para quemar las grasas acumuladas en el cuerpo. A…

Beneficios del baile para la salud

El baile tiene muchos efectos positivos para la salud. No solo es una actividad muy divertida, sino que además es un gran aliado para mantenerse en forma. ¿Conoces todas sus virtudes para el cuerpo? Bailar ayuda a quemar grasa, tonificar…

Bases que debe tener un ciclista

El ciclismo es un deporte apasionante que da grandes satisfacciones a quienes le dedican el tiempo de entrenamiento que merece. Dentro de las bases que debe tener en cuenta un ciclista se hallan, precisamente, las pautas para un plan de…

Rutina para ejercitar cardio

Cuando se busca quemar calorías y perder peso, ejercitar cardio es lo primero que viene a la mente de la mayoría de las personas. El cardio, en pocas palabras, se trata de un conjunto de actividades de larga duración, que se…

¿Cómo hacer las ondas desplazadas?

Las battle ropes son un método de entrenamiento que implica el uso de cuerdas pesadas y gruesas. Las ondas desplazadas, como se denominan estos ejercicios, proporcionan un trabajo intenso que mueve varios grupos musculares. A su vez, implican un esfuerzo cardiovascular…

Pierde peso realizando spinning

También conocido como indoor cycling, esta disciplina tiene muchos adeptos en todo el mundo debido a sus múltiples beneficios. Pierde peso realizando spinning mientras te diviertes con cada sesión; entérate más en este artículo. Datos interesantes sobre el spinning Antes…

Razones para correr en las noches

Menos calor, estrés y personas en la calle. Las razones para correr en las noches son muchas, tantas como los beneficios que aporta. Unas pocas previsiones de seguridad y podrás disfrutar de momentos placenteros y muy saludables. Un organismo sano,…

Flexibilidad y alimentación de las bailarinas de jazz

La flexibilidad y alimentación balanceada son elementos imprescindibles en la vida de un deportista. Más allá de la apariencia física, es el cuidado de las articulaciones y la musculatura una clave esencial. Este tipo de cuidados se realiza no solo…

¿Cómo calcular las pulsaciones cuando realizas cardio?

Si hacemos ejercicios sin control, registros y estadísticas, es como andar a ciegas. Podríamos estar haciendo mucho o, por el contrario, si no cumplimos los objetivos, nada cambiará. Por eso, es fundamental tener conciencia de las pulsaciones cuando realizas cardio.…