Musculación

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Rutina de fuerza con botellas de agua

Si quieres hacer ejercicios de fuerza pero no tienes pesas, solamente necesitas reciclar tu botella y convertirla en una herramienta de fuerza estés donde estés. Por este motivo, vamos a aprovechar este artículo para explicarte como puedes hacer una rutina…

Intensidad para hipertrofiar

La hipertrofia muscular es un término que explica el crecimiento y el aumento del tamaño de las células musculares como resultado del ejercicio físico y del levantamiento de pesas. La intensidad para hipertrofiar depende de cada individuo, aunque es posible…

Consejos para maximizar tus ejercicios de espalda

Para poder hacer los ejercicios de espalda es muy importante conocer los músculos que tenemos en ella. Estos músculos son: trapecios, dorsal ancho, redondo mayor, deltoides, romboides, el infraespinoso y  triángulo lumbar. Ejercicios de espalda -Flexiones supinas: se trata de acostarte boca…

El método pre-agotamiento

¿Sientes que has intentado todo pero aún tus músculos lucen pequeños y sin mucha fuerza? Entonces, este post es para ti. Te traemos el método pre-agotamiento, una técnica que hará crecer tus músculos cuando creías que no sería posible. ¡Sigue…

Entrenamiento en la playa

De seguro, hay varios factores por los que puedes escoger este destino entre tus viajes de placer. Pero no solo es para divertirte y desestresarte, también es un motivo adicional por el cual puedes visitarla para entrenar. Si te apasiona…

Errores en remo, mejora tu técnica

Es normal cometer errores cuando iniciamos un nuevo ejercicio, sin embargo, lo ideal es perfeccionar y mejorar la ejecución, y de esta forma evitar dolencias o lesiones. Por ello, en este post aprenderás cómo corregir los errores en remo, ¡toma…

Ejercicios para calentar y poner el cuerpo al 100%

Antes de realizar cualquier entrenamiento, lo más importante es realizar ejercicios para calentar y poner el cuerpo al 100%. Por ello, hemos preparado una lista con los ejercicios que consideramos indispensables para anticipar cualquier práctica deportiva. Ciertamente, los ejercicios para…

Los 6 errores al hacer sentadillas

Cometer errores al hacer sentadillas no solamente resta efectividad al ejercicio, sino que también compromete al cuerpo a sufrir de alguna lesión o dolencia. Por ello, este post tiene el propósito de mostrarte 6 errores al hacer sentadillas y cómo…

Todo sobre el culturismo femenino

El culturismo femenino ha demostrado en los últimos años que este deporte no es solamente un asunto de hombres. Sin embargo, existe mucho desconocimiento al respecto y todavía es visto con cierta reticencia, ya que los músculos sobresalientes de las…

Objetivo fitness: un vientre de escándalo

El vientre, la barriga, el abdomen… Acumular grasa en esa zona es bastante sencillo, pero eliminarla es un trabajo duro. Aun así, no tienes de qué preocuparte en este post aprenderás los mejores consejos para lograr ese objetivo fitness que…