Musculación

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Ejercicios para mejorar el equilibrio

Estar en forma significa tener  un cuerpo tonificado, lo que también incluye progresos en cuanto a la resistencia y mejorar el equilibrio. Hay diversos ejercicios que nos pueden ayudar en esta tarea, y queremos compartirlos contigo para facilitar el progreso…

Ejercicios de cuádriceps

En el gimnasio, los hombres suelen ‘preocuparse’ más por aumentar la masa muscular de la espalda y los brazos que de trabajar las piernas. En el caso de las mujeres, muchas buscan adelgazar las extremidades inferiores a través de una…

Entrenamiento abdominal en suspensión con TRX

Existen diferentes técnicas para tener unos abdominales ‘marcados’ como un culturista o una estrella de cine. Pero lo cierto es que muchas veces nos aburrimos de hacer los mismos ejercicios. Por ello, en este artículo te contamos cómo hacer un…

Rutina de entrenamiento con barra

Si nos imaginamos un gimnasio, un box de Crossfit o cualquier tipo de entrenamiento de musculación, sin dudas el primer instrumento que se nos viene a la mente es la barra. Su uso en los diferentes ejercicios presenta grandes beneficios…

¿Qué es la periodización ondulada?

Si al entrenar buscas perder grasa o construir músculos, la periodización ondulada es básica para que tu entrenamiento sea efectivo. Expertos en el área de fitness opinan que realizar la misma rutina con el mismo peso y series, es uno…

Guía para hacer ejercicio en casa

El ritmo de vida que la mayoría llevamos en el día a día hace que no siempre tengamos tiempo o energía para ir al gimnasio. ¿No tienes tiempo para cuidarte? te presentamos una pequeña guía para cuidarse y hacer ejercicio…

Remo con mancuernas

Si quieres trabajar la zona dorsal y al mismo tiempo los brazos, el remo con mancuernas es un excelente ejercicio. Es muy importante que aprendas bien la técnica para conseguir resultados y evitar lesiones, contracturas o dolores. ¡Aprende cómo realizarlo!. Trabaja…

Entrenamiento fullbody

Si bien algunos son más partidarios de entrenar ‘por bloques’ o zonas, lo cierto es que el entrenamiento fullbody (cuerpo completo) tiene muchas ventajas. Esta rutina cada vez tiene más adeptos y merece la pena darle una oportunidad, ya que……

¿Por qué nos cuesta tanto entrenar las piernas?

Cuando hacemos ejercicio rápidamente vemos cambios en nuestros cuerpo, pero las extremidades inferiores parecen resistirse. Esto sucede porque quizá inconscientemente no le damos tanto entrenamiento como al resto del cuerpo. ¿Por qué sucede esto? ¿Nos cuesta más entrenar las piernas…