Musculación

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Ejercicios con mini bands

Las mini bands, también llamadas mini bandas elásticas, ofrecen la posibilidad de trabajar una gran cantidad de grupos musculares de muchas maneras diferentes. Estos sencillos accesorios pondrán a prueba nuestra fuerza y resistencia. Te mostramos algunos ejercicios con mini bands…

¿Sabías que los músculos tienen memoria?

¿Te han dicho alguna vez que los músculos tienen memoria? ¿Quieres saber si es cierta esta afirmación? Si has dejado el gym y aún no piensas en regresar, que los músculos tengan memoria podría ser la motivación definitiva para que…

7 ejercicios para hombros con goma elástica

Dentro de los muchos accesorios que tenemos a disposición para ejercitar nuestro cuerpo, la goma elástica se destaca por su practicidad. En todo tipo de espacios, podemos usarla para trabajar una gran cantidad de grupos musculares. A continuación, te presentamos…

Dominadas, ¿te atreves con el reto?

Una de las mejores formas de ejercitar y fortalecer los músculos de brazos y espalda es hacer dominadas. Si bien se considera un ejercicio bastante exigente, con las dominadas incluso se puede trabajar todo el cuerpo por completo. Los buenos…

5 ejercicios para pierna

Debido a la amplia cantidad de músculos que comprenden, las piernas cuentan con muchísimos trabajos para ejercitarlas. Además de los beneficios estéticos, tener piernas fuertes es muy bueno para prevenir lesiones. Te mostramos 8 grandes ejercicios para pierna. Además de…

Estrategias para definir los músculos

Mientras algunos deportistas buscan aumentar su masa muscular, ya sea por motivos estéticos o competitivos, hay quienes entrenan en búsqueda de tener un cuerpo más marcado. Definir los músculos no es una tarea fácil ni se logra en unas pocas…

Ejercicios para un vientre plano

¿A quién no le gustaría tener un vientre plano como el de las celebridades y exponentes del fitness? No es necesario pasar por el quirófano ni tampoco matarse de hambre. Con ciertos ejercicios, y por supuesto una vida sana, se…

7 ejercicios para brazo

Sobre todo para quienes entrenan con fines estéticos, lograr brazos grandes y bien marcados es un objetivo central. Sin embargo, esto también presenta beneficios para la práctica deportiva: así mejoraremos nuestra fuerza y resistencia. ¿Cuáles son los mejores ejercicios para…

Sentadillas isométricas

La isometría es una técnica que se basa en ejercer tensión en los músculos pero sin realizar un movimiento o repetición. Se le pueden aplicar cargas o bien realizarse solo con el peso del cuerpo. Existen diferentes ejercicios dentro de…

Ejercicios con la goma elástica

Es un complemento ideal para aquellos que quieren ejercitarse, pero no disponen de mucho tiempo. También para los que solo quieren hacerlo en la comodidad y en la tranquilidad del hogar. Para mantenerse en forma y tonificar los músculos, hacer…

Rutina para fortalecer tu espalda

La espalda es una zona del cuerpo que puede verse afectada por la debilidad de los músculos abdominales, daños en los isquiotibiales o por lesiones y hernias de disco. Por ello, es indispensable tener una buena postura y practicar ejercicio…

Peligros del sobre entrenamiento

La famosa de «más es mejor» no aplica en lo que tiene que ver con el deporte. Uno de los errores más comunes que cometemos al hacer ejercicio es pensar que al entrenar más horas y más días a la…

Repeticiones según tus objetivos

No es ninguna novedad que un deportista se cuestione qué cantidad de repeticiones debería hacer para ganar masa muscular, definir mejor sus músculos o aumentar la fuerza o resistencia en ellos. ¿Cómo saber calcular las repeticiones según tus objetivos? Una…

3 ejercicios para trabajar el core correctamente

En el ámbito deportivo, la preparación física y la optimización del rendimiento deportivo es crucial. A continuación, queremos destacar algunos conceptos básicos y razones que te motives a fortalecer y trabajar el core. ¿Qué es el core? Se conoce como core el…