Musculación

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Rutinas al fallo: beneficios y desventajas

Como cualquier otra metodología de trabajo, las rutinas al fallo tienen sus ventajas y desventajas. Generalmente, estas últimas están asociadas a errores en su aplicación, por lo que es sumamente necesario conocer los fundamentos de estos trabajos y saber a…

Ejercicios con mancuernas para trabajar bíceps

Aquellos que buscan ganar masa muscular mediante el ejercicio, saben que los bíceps son uno de los músculos preferidos a desarrollar. Los ejercicios con mancuernas son una buena opción. Se trata de un músculo muy visible por encontrarse en la…

Consejos para hacer sentadillas, peso muerto y press banca

 Sentadillas,  peso muerto y press banca: los tres ejercicios básicos en los que debemos basar nuestro entrenamiento, ya que involucran un número importante de grupos musculares y se levantan grandes pesos. Principalmente por sus características, se trata de ejercicios excelentes tanto…

Rutina de 3 días para principiantes

Aquellas personas que recién se suman al mundo del fitness deben comenzar de a poco y luego incrementar las cargas, las repeticiones y los días de entrenamiento. Para empezar, esta rutina de 3 días para principiantes es suficiente. Rutina de…

Rutina HIIT en casa

El entrenamiento de alta intensidad es cada vez más popular debido a sus resultados, ya sea si queremos bajar de peso como tener más fuerza. Y lo mejor de todo es que no tienes que ir a un gimnasio para…

Ejercicios para mejorar el equilibrio

Estar en forma significa tener  un cuerpo tonificado, lo que también incluye progresos en cuanto a la resistencia y mejorar el equilibrio. Hay diversos ejercicios que nos pueden ayudar en esta tarea, y queremos compartirlos contigo para facilitar el progreso…

Ejercicios de cuádriceps

En el gimnasio, los hombres suelen ‘preocuparse’ más por aumentar la masa muscular de la espalda y los brazos que de trabajar las piernas. En el caso de las mujeres, muchas buscan adelgazar las extremidades inferiores a través de una…

Entrenamiento abdominal en suspensión con TRX

Existen diferentes técnicas para tener unos abdominales ‘marcados’ como un culturista o una estrella de cine. Pero lo cierto es que muchas veces nos aburrimos de hacer los mismos ejercicios. Por ello, en este artículo te contamos cómo hacer un…

Rutina de entrenamiento con barra

Si nos imaginamos un gimnasio, un box de Crossfit o cualquier tipo de entrenamiento de musculación, sin dudas el primer instrumento que se nos viene a la mente es la barra. Su uso en los diferentes ejercicios presenta grandes beneficios…

¿Qué es la periodización ondulada?

Si al entrenar buscas perder grasa o construir músculos, la periodización ondulada es básica para que tu entrenamiento sea efectivo. Expertos en el área de fitness opinan que realizar la misma rutina con el mismo peso y series, es uno…

Guía para hacer ejercicio en casa

El ritmo de vida que la mayoría llevamos en el día a día hace que no siempre tengamos tiempo o energía para ir al gimnasio. ¿No tienes tiempo para cuidarte? te presentamos una pequeña guía para cuidarse y hacer ejercicio…