Musculación

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Ejercicios de bíceps para hacer en casa

Aquellos que no tienen tiempo para acudir a un gimnasio debido a las diversas responsabilidades diarias, deben saber que es posible entrenar en el hogar. Entre otros músculos, podemos ejercitar los bíceps. Te contamos en el siguiente artículo cuáles son…

Nuevo avance científico: perder grasa localizada

Los auténticos profesionales de la actividad física y el deporte no se basan exclusivamente en opiniones o experiencias personales. Como fuente principal, aumentan sus conocimientos con base en estudios académicos de rigor. Recientemente, nuevos estudios afirman que es posible perder…

¿Qué son los ejercicios aéreos?

Los ejercicios aéreos constituyen una excelente opción para quemar grasas, trabajar todo el cuerpo y, sobre todo, no aburrirte mientras entrenas. En el siguiente artículo te contaremos más sobre algunas de las disciplinas en las que el aire es el…

Ejercicios de piernas para hacer en casa

En ocasiones, simplemente no tenemos tiempo o dinero para ponernos en forma en el gimnasio. En estos casos, lo recomendable es llevar a cabo tu propio entrenamiento en casa. En este artículo queremos aprovechar para contarte cuáles son los mejores…

8 ejercicios para estirar hombros

Debido a la postura que adoptamos frente al ordenador o cuando dormimos, la zona de los hombros suele ser de las más castigadas. Si a eso le sumamos el hacer ejercicio sin calentamiento o con mucho peso, es entendible que…

Tracciones de regreso a la barra fija

Las pesas, máquinas y demás accesorios del gimnasio nos permiten un trabajo focalizado. Realmente, es sorprendente todo lo que podemos hacer con una barra fija y nuestro propio peso. Muchas personas han acondicionado buena parte de su cuerpo a partir…

Beneficios de entrenar con fitball

La famosa fitball es una pelota especialmente diseñada para el entrenamiento físico y atlético, pero también se emplea en fisioterapia, gimnasia, pilates, rehabilitación y otras disciplinas. Este entrenamiento trae consigo innumerables ventajas, por lo que aprovecharemos este artículo para contarte…

Músculo transverso del abdomen: ejercicios

La mayoría de las personas trabajan los abdominales para estilizar el área del estómago. Bajo esta dinámica, en muchas ocasiones se olvidan de ejercitar el músculo transverso del abdomen. En la práctica, fortalecer este área puede traer grandes beneficios a…

Beneficios del entrenamiento con fitball

La que presentaremos a continuación es una rutina ideal para tonificar y fortalecer los músculos abdominales y de la zona lumbar. Los beneficios del entrenamiento con fitball, una pelota de grandes dimensiones, son increíbles. Belleza y salud son sus más…

Ejercicios para ejercitar los hombros

Los hombros son uno de los grupos musculares más utilizados en la parte superior del cuerpo durante el entrenamiento de pesas. Se utilizan no solo durante los entrenamientos específicos de esta parte del cuerpo, sino que también se emplean al…