Musculación

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Entrena al aire libre con chaleco lastrado

El chaleco lastrado es un accesorio destinado a optimizar tus entrenamientos. De hecho, te permite agregar peso adicional, a fin de producir un mayor grado de resistencia para el deportista. Ciertamente, se trata de una alternativa que permite que alcances…

Elevaciones de cadera con rodillas dobladas

Las elevaciones de cadera con rodillas dobladas son un ejercicio ideal para trabajar, entre otros, tus abdominales, los glúteos e isquiotibiales. Aunque debes saber que existen muchísimas variaciones de este ejercicio, ya sea con equipamiento o con tu propio peso.…

Ejercicios fáciles para la espalda

Fortalecer tu espalda puede aliviar posibles dolores y molestias que puedas tener en tu día a día. Por ello, si deseas disminuir los dolores o simplemente fortalecer la zona hemos preparado una lista con los mejores ejercicios fáciles para la…

Consigue un abdomen de hierro

Conseguir un abdomen de hierro es posible si controlas la alimentación, te alejas de algunos alimentos y llevas a cabo un buen entrenamiento. Aunque no debes desanimarte si no observas resultados inmediatos, ya que tonificar una de las partes del…

Rutinas de definición muscular

La definición muscular es el objetivo final de cualquier entrenamiento fitness. Sin embargo, la meta no siempre es fácil de lograr, pues es la última fase del acondicionamiento corporal. En ocasiones, esto puede durar años.

Musculación para mujeres: trucos y consejos

La musculación para mujeres es a menudo complicado de lograr, puesto que sus cuerpos no tienen una capacidad muscular tan elevada como los hombres. Sin embargo, no es imposible; existen diferentes trucos y consejos que pueden aplicar para construir unos…

Plan de dominadas en 30 días

Quizás hayas visto algún vídeo en Internet donde un deportista hace varias dominadas en cuestión de minutos y te preguntes, ¿es eso posible en mi caso? Por supuesto que sí. Solo tienes que practicar a diario y cumplir con un…

Trucos para practicar calistenia al aire libre

Practicar calistenia al aire libre es una buena manera de desarrollar los músculos sin la necesidad de acudir al gimnasio. De hecho, el entrenamiento de calistenia incluye ejercicios muy divertidos de peso corporal usando poco o nada de equipamiento, que te…

Los mejores ejercicios de hombros para mujeres

Cada vez son más mujeres las que llevan a cabo sus entrenamientos en el gimnasio. Sin embargo, la mayoría descuidan que para completar sus intensas sesiones deben incorporar ejercicios de hombros, ya que pasan desapercibidos en muchas ocasiones. Sin ninguna…