Rutinas y ejercicios

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Cómo mejorar el control del cuerpo

El cuerpo tiene un funcionamiento bastante complejo e interesante. A medida que crecemos, aprendemos a manejarlo; acciones simples como caminar, hablar, controlar la vejiga y masticar, entre otros movimientos, son esenciales para el ser humano. Trabajar el control del cuerpo…

Rutina de pectorales en casa

Si eres de aquellos que prefiere entrenar en el hogar, debes saber que es posible tonificar todos los músculos de tu cuerpo, incluso los pectorales. De hecho, podemos trabajar este grupo muscular sin la inclusión de equipamiento extra. En este…

Ejercicios de bíceps para hacer en casa

Aquellos que no tienen tiempo para acudir a un gimnasio debido a las diversas responsabilidades diarias, deben saber que es posible entrenar en el hogar. Entre otros músculos, podemos ejercitar los bíceps. Te contamos en el siguiente artículo cuáles son…

Ejercicios de piernas para hacer en casa

En ocasiones, simplemente no tenemos tiempo o dinero para ponernos en forma en el gimnasio. En estos casos, lo recomendable es llevar a cabo tu propio entrenamiento en casa. En este artículo queremos aprovechar para contarte cuáles son los mejores…

8 ejercicios para estirar hombros

Debido a la postura que adoptamos frente al ordenador o cuando dormimos, la zona de los hombros suele ser de las más castigadas. Si a eso le sumamos el hacer ejercicio sin calentamiento o con mucho peso, es entendible que…

Tracciones de regreso a la barra fija

Las pesas, máquinas y demás accesorios del gimnasio nos permiten un trabajo focalizado. Realmente, es sorprendente todo lo que podemos hacer con una barra fija y nuestro propio peso. Muchas personas han acondicionado buena parte de su cuerpo a partir…

Beneficios de entrenar con fitball

La famosa fitball es una pelota especialmente diseñada para el entrenamiento físico y atlético, pero también se emplea en fisioterapia, gimnasia, pilates, rehabilitación y otras disciplinas. Este entrenamiento trae consigo innumerables ventajas, por lo que aprovecharemos este artículo para contarte…

Músculo transverso del abdomen: ejercicios

La mayoría de las personas trabajan los abdominales para estilizar el área del estómago. Bajo esta dinámica, en muchas ocasiones se olvidan de ejercitar el músculo transverso del abdomen. En la práctica, fortalecer este área puede traer grandes beneficios a…