Rutinas y ejercicios

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

¿Qué es la periodización ondulada?

Si al entrenar buscas perder grasa o construir músculos, la periodización ondulada es básica para que tu entrenamiento sea efectivo. Expertos en el área de fitness opinan que realizar la misma rutina con el mismo peso y series, es uno…

Guía para hacer ejercicio en casa

El ritmo de vida que la mayoría llevamos en el día a día hace que no siempre tengamos tiempo o energía para ir al gimnasio. ¿No tienes tiempo para cuidarte? te presentamos una pequeña guía para cuidarse y hacer ejercicio…

Remo con mancuernas

Si quieres trabajar la zona dorsal y al mismo tiempo los brazos, el remo con mancuernas es un excelente ejercicio. Es muy importante que aprendas bien la técnica para conseguir resultados y evitar lesiones, contracturas o dolores. ¡Aprende cómo realizarlo!. Trabaja…

Entrenamiento fullbody

Si bien algunos son más partidarios de entrenar ‘por bloques’ o zonas, lo cierto es que el entrenamiento fullbody (cuerpo completo) tiene muchas ventajas. Esta rutina cada vez tiene más adeptos y merece la pena darle una oportunidad, ya que……

¿Por qué nos cuesta tanto entrenar las piernas?

Cuando hacemos ejercicio rápidamente vemos cambios en nuestros cuerpo, pero las extremidades inferiores parecen resistirse. Esto sucede porque quizá inconscientemente no le damos tanto entrenamiento como al resto del cuerpo. ¿Por qué sucede esto? ¿Nos cuesta más entrenar las piernas…

Entrenamiento de piernas

Las piernas es el grupo muscular mas grande, capaz de regular un metabolismo mediante su entrenamiento intenso, y sin duda uno de los grupos predilectos por el sector femenino que acude a un gimnasio pero… ¿Estas haciendo un buen entrenamiento…