Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.
Las modalidades y disciplinas para hacer deporte son tantas y tan variadas que abarcan todos los gustos y necesidades. La calistenia es una de ellas que abarca a un público concreto que busca resultados específicos. ¿Quieres saber qué es y…
Internet y las redes sociales están de moda, y los influencers son los que nos dan pautas en diversos aspectos de la vida. Antes había que pagar por cualquier buen consejo, hoy tenemos al alcance de nuestra mano a los…
Para aquellos amantes del ejercicio, la cintura es uno de esos lugares donde suele acumularse la mayor parte de la grasa. Es importante tener en cuenta este punto para agregar los ejercicios para definir la cintura a tu rutina.
El ejercicio físico es sin duda fundamental para el organismo. Además de tonificar los músculos, también disminuye la presión arterial, aumenta la función cardíaca, sube la autoestima y mejora la memoria al largo plazo. Sin embargo, como todo en exceso,…
Los métodos que nos permiten lograr nuestros objetivos a largo plazo pero permanentes, son los que más nos gustan. Aunque ya te hablamos sobre el HIIT, hoy queremos que sepas en qué consiste la tabata, una modalidad similar te ayudará…
Uno de los problemas más habituales en el gimnasio es que no siempre se pueden conseguir unos ‘glúteos de infarto’ como queremos. Quizás se deba a que nos estamos enfocando demasiado en ellos o que no usamos el peso suficiente.…
Está claro que hay tantas maneras de hacer las cosas como personas en el mundo. Cuando se trata de entrenar, cada uno tiene su ritual, aunque muchos busquen parámetros generales que apliquen a una gran parte de la gente; ¿has…
Desde que aparecieron los ‘plank’ en el gimnasio, se han convertido en los más elegidos entre aquellos que quieren tener un vientre plano y marcado. Pero hay muchos más ejercicios sostenidos que nos brindan resultados excelentes. ¡Conoce cuáles son en…
No le damos mucha importancia a estos músculos, sin embargo, son muy necesarios para el día a día. Por ello, en el siguiente artículo te contamos cuáles son los mejores ejercicios para el antebrazo que puedes realizar en casa o…
Los ejercicios de pectorales, bíceps, abdominales y piernas no faltan en prácticamente ninguna rutina de musculación. Sin embargo, debemos reconocer que todos tenemos preferencias y dejamos algunos trabajos de lado. ¿Te sientes identificado con esta lista de músculos que nunca…
Cuando por fin nos decidimos apuntar al gym, es posible que nos surjan dudas de cuál es la mejor manera de entrenar. Independientemente de cuáles sean nuestros objetivos, hay cosas básicas que debemos incluir siempre en nuestras rutinas de entrenamiento.…
Es posible que al principio de empezar a ir al gym, nuestros escasos conocimientos de deporte nos pueden llevar a repetir día tras día los mismos ejercicios. Esto podría hacer que nos aburramos y desistamos de querer hacer deporte. No…
No todos tenemos tiempo de ir al gym, o incluso haciéndolo, es posible que queramos reforzar nuestro entrenamiento con algunos ejercicios en casa. Pues bien, aquí tienes un listado de ejercicios que puedes hacer en casa con una silla. Como…
Suele ser una zona poco trabajada, pero al mismo tiempo de las que más queremos ‘marcar’ o reforzar, sobre todo las mujeres. ¡Y no conocemos muchos ejercicios para trabajar los abductores! Por ello en el siguiente artículo te daremos algunos…
Se dice que son los músculos más ‘dependientes’ de la genética y que es imposible hacerlos crecer, sin embargo, existen rutinas específicas para ellos. En este artículo te daremos ejercicios de cómo entrenar los gemelos.
Las kettlebells o pesas rusas son un accesorio de gimnasio que permite trabajar fuerza y cardio al mismo tiempo. Además, ponen a prueba a una gran cantidad de grupos musculares de manera simultánea. Profundizamos sus beneficios y te contamos algunos…
Entre los diferentes estilos de entrenamiento que se han impuesto en los últimos años, se encuentra el funcional. Se trata de una disciplina que adapta sus ejercicios a las necesidades particulares de cada individuo. A continuación, te explicamos de qué…
Una vez que atraviesan determinada edad, muchas personas creen que su período de entrenamiento ha concluido y que poco pueden hacer para contrarrestar los efectos del envejecimiento. Nada más alejado de la realidad; con estos accesorios de gimnasio para después…
Se trata de uno de los ejercicios más conocidos del gimnasio, pero a veces no se sabe bien cómo realizarlo. Los errores en el press banca pueden traer como consecuencia contracturas, dolores y por supuesto pocos resultados. En este artículo…
La goma elástica es un complemento ideal para una gran cantidad de entrenamientos, incluidos los de pilates y yoga. En este caso, analizaremos qué posibilidades nos ofrece a la hora de trabajar los dorsales, trapecios, hombros y los músculos de…
