Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.
El ritmo de vida que la mayoría llevamos en el día a día hace que no siempre tengamos tiempo o energía para ir al gimnasio. ¿No tienes tiempo para cuidarte? te presentamos una pequeña guía para cuidarse y hacer ejercicio…
Antes de empezar la rutina en el gimnasio debes tener presente que te enfrentarás a una nueva actividad en un entorno poco conocido para ti. Es por ello que debes informarte antes de asistir, sobre todo conocer cuál es el…
Si le preguntas a cualquier persona la parte de su cuerpo que le gustaría moldear o definir, un gran porcentaje te diría que el pecho. Y si ya eres deportista y tienes una condición atlética, entenderás porqué a las rutinas…
Si quieres trabajar la zona dorsal y al mismo tiempo los brazos, el remo con mancuernas es un excelente ejercicio. Es muy importante que aprendas bien la técnica para conseguir resultados y evitar lesiones, contracturas o dolores. ¡Aprende cómo realizarlo!. Trabaja…
Si bien algunos son más partidarios de entrenar ‘por bloques’ o zonas, lo cierto es que el entrenamiento fullbody (cuerpo completo) tiene muchas ventajas. Esta rutina cada vez tiene más adeptos y merece la pena darle una oportunidad, ya que……
La mejor manera de evitar lesiones deportivas es calentar de forma correcta en el gimnasio. Dedicar unos minutos a actividades cardiovasculares aumenta el rendimiento del cuerpo; además, es importante incluir algunas sesiones de estiramiento con carácter previo a la realización…
Cuando hacemos ejercicio rápidamente vemos cambios en nuestros cuerpo, pero las extremidades inferiores parecen resistirse. Esto sucede porque quizá inconscientemente no le damos tanto entrenamiento como al resto del cuerpo. ¿Por qué sucede esto? ¿Nos cuesta más entrenar las piernas…
La vida adulta moderna trae consigo una serie de ocupaciones que limitan una buena parte del tiempo que merece el cuidado personal; el resto lo dominan las preocupaciones y el estrés. Como agravante de no ponerse en forma, se descuida…
Las piernas es el grupo muscular mas grande, capaz de regular un metabolismo mediante su entrenamiento intenso, y sin duda uno de los grupos predilectos por el sector femenino que acude a un gimnasio pero… ¿Estas haciendo un buen entrenamiento…
Una espalda amplia y densa es el pilar fundamental para lograr un físico poderoso; si bien es un grupo muscular muy grande, aunque no podamos verlo cuando entrenamos. En este artículo te proponemos un ejemplo de rutina de espalda para…
