Rutinas y ejercicios

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

¿Qué es la periodización ondulada?

Si al entrenar buscas perder grasa o construir músculos, la periodización ondulada es básica para que tu entrenamiento sea efectivo. Expertos en el área de fitness opinan que realizar la misma rutina con el mismo peso y series, es uno…

Guía para hacer ejercicio en casa

El ritmo de vida que la mayoría llevamos en el día a día hace que no siempre tengamos tiempo o energía para ir al gimnasio. ¿No tienes tiempo para cuidarte? te presentamos una pequeña guía para cuidarse y hacer ejercicio…

Remo con mancuernas

Si quieres trabajar la zona dorsal y al mismo tiempo los brazos, el remo con mancuernas es un excelente ejercicio. Es muy importante que aprendas bien la técnica para conseguir resultados y evitar lesiones, contracturas o dolores. ¡Aprende cómo realizarlo!. Trabaja…

Entrenamiento fullbody

Si bien algunos son más partidarios de entrenar ‘por bloques’ o zonas, lo cierto es que el entrenamiento fullbody (cuerpo completo) tiene muchas ventajas. Esta rutina cada vez tiene más adeptos y merece la pena darle una oportunidad, ya que……

Entrenamiento de piernas

Las piernas es el grupo muscular mas grande, capaz de regular un metabolismo mediante su entrenamiento intenso, y sin duda uno de los grupos predilectos por el sector femenino que acude a un gimnasio pero… ¿Estas haciendo un buen entrenamiento…